nogi i

Witam, mam wielki problem, wczoraj wieczorem po powrocie do domu zaczęło mnie boleć kolano, ale to jest taki dziwny ból. mam uczucie jak bym miał 2 rzepke normalnie i mi spuchło trochę. nie wiem czym to jest spowodowane. każdy ruch nogi łączy się z bólem kolana. Liczę na pomoc, z góry dziękuję ;)

witam! chcialabym dowiedziec sie jakie cwiczenia powinnam robic zeby spalic uda, tylek i boki. boki mi sie wylewaja za spodnie, tylek mam wielki i odstający a nogi tluste :( bardzo mi zalezy na Waszej pomocy! z góry bardzo dziekuję!

Witam mam zamiar zaczac cwiczyc mam do dyspozycji laweczke z regulacja,hantelki i sztange chcialbym rozwijac przedewszytskim gore a nogi w minimalnym stopniu.Czy ktos mogl by mi podac jakis plan treningowy bym byl wdzieczny

Moim problemem jest to, że na meczu gdy drybluję, nie rozglądam się, czy mam wolne miejsce do strzału. Przed meczem myślę o tym, żeby szukać luk w obronie i strzelać.. na meczu jakoś mi to nie wychodzi, jestem wpatrzony w piłkę i nogi obrońcy, pomóżcie.

dretwienie czuje tylko z tyłu lewej nogi pojawiło sie to gdzies dwa tygodnie temu,w nocy raczej spokój ale w dzien ciagle czuję nie boli tak w czasie chodzenia ale dyskomfort jest jakby ciagle obecny

Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + kaptury + nogi 6 dzień: wolne 7 dzień: wolne Czy mogę 6 dnia dodać biceps i triceps ? taki plus to tego planu.

Witam Mam nasteujący plan treningowy i chciałem dorzucic do niego jeszcze przedramie... W które dni i jak najlepiej to rozplanować..? Pon - klata triceps środa - Plecy biceps piątek - barki nogi Z góry dzieki za odp

witam zamierzam ułożyć sobie plan trenningowy lecz za bardzo nie wiem jak dobrać grupy mięśniowe na ćwiczenie danego dnia słyszałem juz wiele wersji planuje ćwiczyć następująco:poniedziałek(klatka,triceps)środa(plecy,biceps)piątek(nogi,barki,brzuch) prosze o komentarz...

Co mogę zrobić aby schudnąć ? mam grube uda i nogi :( I nie wiem co mogę zrobić by to zmienić . Ważę 68 kg i mam 171 cm wzrostu wiem że to jest prawidłowo ale ten tłuszcz ohydnie wygląda :( Zrobię wszystko aby to zmienić tylko mi pomóżcie powiedzcie co mam zrobić jakieś ćwiczenia czego mam nie jeść i co jeść

Cześć mam pyt, czy taki trening jest okej ? ;) Poniedziałek : klata Wtorek : triceps Środa : bic Czwartek : barki (kaptury) Piątek : nogi sobota : plecy ewentualnie + przedramiona Tj. NA masę , czy on jest dobry (niegorsy od typu Poniedziałek środa piątek ) czekam na szybka odp ;) pozdrawiam

Wiem, wiem... To pytanie jest bardzo głupię i żebym sobie poszukał gdzie indziej, ale nie umiem nigdzie tej informacji znalesć. Znalazłem trening FBW 15-10-5 i chce go zrobić, ale nie rozumiem czy robić to np: pon - klatka, triceps srd - biceps, nogi pią - plecy, barki Czy jakos inaczej? Pomocy!!

po 4 tygodniowym act zrobilem tydzien odpoczynku i zastanawiam sie co dalej,moge robic juz robic trening dzielony klatka+tri,plecy1+bic,barki+plecy2,,,nogi pomalu bym dolaczal gdyz jestem po acl........staz rok i 5miesiecy przerwy z powodu tej operacji.

Do tej pory ćwiczyłem tak barki + nogi plecy + triceps Klata + biceps zastanawiam się czy nie lepiej będzie połączyć tricepsa z bicepsem, a jeśli tak to jak połączyć pozostałe grupy???? z góry dzieki za odp.

Witam ! pn. klatka - triceps śr. plecy - biceps - przedramię pt. barki - nogi Stosujac "standardowy" plan wtorek i czwartek moge przeznaczyc na 2H trening z workiem...a weekend na regeneracje ?...czy weekend to za malo ?...z gory dziekuje ^^

Witam, od 3 miesięcy trenowałem planem pon klatka triceps śr nogi barki pt plecy biceps (później zamieniłem biceps z tricepsem) Ale od nowego roku mam zamiar przesiąść się na plan na masę dla początkujących Joe Weidera, czy przyniesie mi to efekty biorąc pod uwagę to, że ćwiczę już te 3 miesiące?

Chcialem sie dowiedziec cos na temat treningu posladkow chodzi mi o to zeby je zmniejszyc bo troche mam za duze moim zdaniem jakie sa cwiczenia i na nogi konkretniej chodzi o uda ile powtorzen i ile serii robic zeby je wyrzezbic i zmniejszyc.

Cześć. Jestem totalnie początkujący i najwygodniej było by mi ćwiczyć środa, sobota, niedziela. Czy w takim rozkładzie dobrym pomysłem byłby trening środa FBW sobota Nogi, klatka, tric niedziela Plecy, barki, bic Zmieniony przez - kabutoro w dniu 2019-10-06 23:36:24

Grałem w piłkę w nocy i mnie strasznie pogryzły komary na nogach. Teraz od dwoch dni mam straszne bąble a wokół nich popuchnięte nogi. Na dodatek miejsca te i wokół nich są całe gorące. Smaruje mascia Baneocin ale to nic nie pomaga. Co robic????

Siemanko ! Mam 17 lat , 180 cm , 70 kg wagi, jestem szczupły , chciałbym poprawić swoją sylwetkę ( nogi są ok ) głównie chodzi mi o klatkę piersiową i ręce , chciałbym nabrać masy mięśniowej, dodam jeszcze że trenuję MMA więc też nie mogę poświęcać siłowni bardzo dużo czasu. POZDRO !

Tak jak w temacie, zależy mi na ćwiczenia, w domu które pomogły by mi wzmocnić mięśnie, aby się tak szybko nie męczyły. Głównie chodzi mi o nogi i ręce, tak jak napisałem.